Želite li imati zdrava usta i imati savršen osmijeh? To su namirnice koje vam mogu pomoći

Hrana ima velik utjecaj na naše tijelo, utječući ne samo na vaše fizičko zdravlje već i na estetiku, emocije i još mnogo toga. Stoga, ako želite imati zdrava usta i imati savršen osmijeh, reći ćemo vam koja su to hrana koja ne smije nedostajati vašim jelima. Uzeti na znanje:

Masna riba

Masna riba ili ona s većim udjelom masti poput srdele, inćuna, tune, skuše, lososa, inćuna i slično, vrlo su plemenita hrana koja nudi omega 3, kao i kalcij i vitamin D koji su potrebni našim zubima.

I kalcij i vitamin D povezani su u studiji objavljenoj u Journal of Periodontology s boljim zdravljem parodonta i čak mogu pomoći u preokretanju postojećih bolesti.

S druge strane, omega 3 koja prevladava u masnoj ribi ima protuupalni učinak koji smanjuje negativni učinak patogena u našim ustima i smanjuje rizik od parodontalnih bolesti kako su zaključili znanstvenici sa Sveučilišta Adelaide, Australija, u 2009. godini.

Dakle, masna riba koju toliko drugih blagodati može ponuditi tijelu, također je važno da ona bude prisutna u vašim jelima ako želite brinuti o svojim ustima i pokazati lijep osmijeh.

Voće i povrće

Voće i povrće izvor je raznih vitamina i minerala, kao i spojeva s antioksidativnim funkcijama koji mogu smanjiti rizik od infekcija u svim dijelovima tijela, uključujući i usta.

Uz to, izvor su vlakana, hranjive tvari povezane s boljim oralnim zdravljem, a također su i hrana bogata vodom koja potiče hidrataciju cijelog tijela i stoga koristi oralnom zdravlju.

Istraga objavljena u znanstvenom časopisu Gerodontology povezala je veći unos svježeg voća i povrća s manje gubitka zuba, pa zdrava usta i savršen osmijeh mogu ovisiti o njihovoj konzumaciji.

Voće i povrće, posebno svježe, a ne u sokovima koji koncentriraju šećer, vrlo su važni za zdravlje zubi, zubnog mesa i cijelih usta.

Mliječni proizvodi

Obiluju kalcijem i vitaminom D koji su, kao što smo već rekli, povezani s boljim parodontalnim zdravljem, ali uz to imaju i proteine potrebne za održavanje zuba, a prema studiji Nutrition Reviews, mliječni proizvodi zbog svojih posebnih karakteristika smanjuju rizik da pati od šupljina i doprinosi očuvanju zubne cakline.

Mliječni proizvodi imaju alkalni pH koji djeluje protiv kiselosti koja pogoduje razvoju kariogenih bakterija, možda su zato vrlo korisni u prevenciji ove česte oralne bolesti.

Ali uz to, njegove hranjive tvari temeljni su dio zubnih struktura i stoga ne bi trebale nedostajati našim jelima ako želimo brinuti o svojim ustima i vašem osmijehu.

Orašasti plodovi i sjemenke

Oni su hrana bogata kalcijem biljnog podrijetla, imaju proteine i puno vlakana, hranjive tvari koju su američki istraživači povezali sa smanjenjem progresije parodontalnih bolesti.

Uz to, i orašasti plodovi i sjemenke dobri su izvori antioksidansa, vitamina, minerala i dobrih masti, uključujući omega 3, koja, kao što smo već rekli, smanjuje rizik od oboljenja usne šupljine i / ili zuba zbog svoje protuupalne snage.

Dakle, orašasti plodovi svih vrsta i razno sjeme mogu biti dio sastojaka koji doprinose postizanju zdravih usta i savršenog osmijeha uz pomoć onoga što jedemo.

Konzultirana bibliografija | Časopis za parodontologiju, siječanj 2011., svezak 82, br. 1, stranice 25-32, DOI 10.1902 / jop.2010.100207; Časopis za parodontna istraživanja, svezak 44, broj 2, travanj 2009, stranice 211–216; Gerodontologija, svezak 22, broj 4, prosinac 2005, stranice 211–218; Nutr Rev (2002) 60 (4): 97-103, DOI: https: //doi.org/10.1301/00296640260085822; Časopis American Geriatrics Society, svezak 60, broj 4, travanj 2012, stranice 676–683.
Slika | iStock i Pixabay

Podijelite Želite li imati zdrava usta i pokazati savršen osmijeh? To su namirnice koje vam mogu pomoći